Les émotions: comment apprendre à les reconnaître

Identifier vos émotions

Pour mettre le doigt sur vos émotions, il vous faut tout d’abord prendre le temps de vous écouter. Apprenez à entendre ce que vous disent vos émotions, car elles interagissent avec vous. Soyez attentif(ve) à tous les signaux verbaux et non verbaux que vous émettez. 

De plus, les émotions sont représentées par des réactions à la fois psychologiques et physiologiques ; ainsi, des signaux de différentes natures peuvent vous aider à identifier vos émotions. 

Par ailleurs, lorsque vous arriverez à les identifier, il vous sera ensuite plus facile de détecter celles de vos interlocuteurs. 

Grâce à cela, vous serez en mesure d’adapter votre comportement et votre discours en fonction des affects et de l’état émotionnel de ceux avec qui vous interagissez

 

 

De petits exercices à effectuer 

Au quotidien,et à des moments choisis aléatoirement durant votre journée, arrêtez-vous quelques minutes pour vous demander : Et maintenant, que suis-je en train de ressentir ? Quel est mon état émotionnel actuel ?

Une fois ce travail effectué, il est important que vous mettiez votre émotion en lien avec la situation dans laquelle elle s’est manifestée. 

Ceci afin de vérifier qu’elles concordent réellement et que l’émotion que vous avez identifiée n’est pas en train d’en cacher une autre ! Car cela peut arriver. 

En effet, lorsque vous ne vous autorisez pas à ressentir une certaine émotion, une autre peut prendre le devant de la scène. 

Il est important de le détecter, car cela vous permettra de comprendre la cause de cette substitution. 

Enfin, apprenez à mettre des mots sur votre état émotionnel afin de rendre vos ressentis concrets.

 

Votre BBB: un peu d’inspiration 

Il est essentiel d’accorder ses valeurs et celle de son travail, sans quoi, vous êtes constamment dans l’effort.

Cela est épuisant, et une source immense de stress. 

Voici un témoignage qui pourrait vous inspirer en tant que maman

 
 

Vous aimez cette formation et l’aventure Miel Citron vous tente ?

Vous aimeriez créer votre propre activité autour de la parentalité ou du mieux-être parent-enfant ?

Rejoignez la ruche de Miel Citron 

Candidature gratuite et sans engagement