On entend de plus en plus parler de burn-out familial, de charge mentale, de baby clash… Tous ces termes interviennent souvent dans les couples et certains touchent plus particulièrement les femmes.
Dans cet article, nous allons principalement nous intéresser au burn-out familial qui touche plus de 5% des parents en France.
Qu’est-ce que le burn-out familial ?
Le burn-out familial concerne tous les membres de la famille, enfants comme parents. La famille est bien souvent sous pression avec le quotidien familial et rien ne va plus correctement. Chaque membre empathie et développe un mal-être psychologique qui déséquilibre la relation familiale.
Le burn-out familial est souvent soumis à un excès de stress qui se répète chaque jour, ce qui sollicite les émotions physiques et émotionnelles, mais également cognitives.
Quels en sont les principaux symptômes ?
Les symptômes peuvent être différents selon les personnes, que ce soit un enfant ou un parent, cela ne se produira pas de la même façon.
Par exemple, les troubles de l’appétit, les troubles du sommeil, un manque de concentration, la phobie scolaire, des difficultés d’apprentissage, des troubles de la mémoire, l’addiction à la cigarette, à l’alcool ou à la caféine, mais également un amaigrissement ou, au contraire, une prise de poids.
Les personnes souffrant d’un burn-out familial ne ressentent plus le plaisir d’effectuer leur rôle dans leur vie de famille ou leur vie quotidienne. Si vous ressentez plusieurs symptômes, essayez de le percevoir à temps afin d’y remédier.
Quelles sont les causes ?
Le burn-out familial est issu de plusieurs facteurs, comme les relations conflictuelles au sein de la famille, mais également des difficultés conjugales.
Les enfants peuvent également subir un stress permanent dû à leurs parents. En effet, les difficultés économiques et les aspects professionnels sont susceptibles d’entraîner une pression pour les enfants comme pour les parents.
Pour les enfants, l’école peut également être une source de stress (concurrence, violence, harcèlement, pression sur la réussite scolaire…). Il est important de discuter régulièrement avec ses enfants, ce qui permet de déceler rapidement les premiers signes de burn-out.
Comment en guérit-on ?
Pour guérir d’un burn-out, il est important de se reposer pendant une longue période. Il est parfois nécessaire d’être accompagné en suivant une psychothérapie afin de mieux gérer son stress.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous chez un médecin qui pourra éventuellement vous mettre en arrêt maladie, et vous aider à changer certaines habitudes qui favorisent le stress (manque de sommeil, tabac…).
N’hésitez pas également à prendre rendez-vous avec un psychologue afin de vous faire accompagner et de prendre du recul pour mieux comprendre l’origine du problème.
Vous pouvez également contacter la médecine du travail afin d’alléger ou aménager votre poste de travail (horaires, charge de travail…) et reprendre progressivement votre activité professionnelle et ainsi éviter une rechute.
Comment éviter le burn-out familial ?
En guérir est une chose, mais si vous pouviez éviter d’avoir à subir un burn-out familial, ce serait encore mieux n’est-ce pas ?
Avant toute chose, il est important de ne pas se mettre trop de pression et de ne pas se mettre en tête de devenir un “parent parfait” ! On le sait, à force d’avoir des conseils non sollicités, à voir sur les réseaux sociaux des gens critiquer l’éducation des enfants, on a tendance à se remettre en question. Mais rassurez-vous, l’important est de faire de son mieux et d’avoir une vie de famille épanouie.
N’oubliez pas à prendre du temps pour vous et surtout, prenez en compte votre fatigue. La pire chose à faire quand on est jeunes parents, c’est de se forcer à courir partout jusqu’à l’épuisement total.
Quoi qu’il arrive, ne culpabilisez pas de mettre vos enfants chez les grands-parents le temps d’une journée, d’une soirée, d’un week-end voire même d’une semaine. Se retrouver sans enfants est extrêmement important pour le bien-être de votre couple. Profitez-en pour aller au restaurant, partir en vadrouille ou juste vous reposer dans une ambiance calme et sereine.
Vous pouvez également prendre les devants avant de devenir parents en prenant rendez-vous chez un.e psychologue pour le post-partum. Peu importe votre état après l’accouchement, ce rendez-vous ne sera pas inutile !
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